プロテインって種類あるの知ってる？
皆さんこんにちは
朝は冬みたいに寒くなってきて
朝の身支度が億劫になってきてますね。
運動も…
分かっちゃいても
余計に動くのが嫌になるよね…
そうするとさ…
当たり前だけど…
だけど
単純に食事を減らせば、食べなければ
痩せるよね？
でもそれって
本当に健康的に痩せてるって言えるのかな？
若い時はまだしも
年齢重ねてから
バランス考えないで
単純に食べないと…
お肌がかさついてきたり
シワが増えたり
余計に老けて見えたりする…もちろんすべてではないけど
そうなったら本末転倒なので
やはり
運動だけではもちろんダメだし
単純な食事制限では
健康的に痩せるというのは難しいと私は思う！！
健康的が一番！
心も痩せちゃうよΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
今回は食事…というよりお助けプロテインのご紹介です。
前回運動するにはタンパク質（ロイシン）が大切だよって
お話しさせていただいたんですが
http://harusaki0609.hatenablog.com/entry/2017/09/07/114355
あれだけ飲んでも普通にお腹は減るし
ガンガンに運動できればいいけど
難しい人もいるよね？
やっぱりヒモジイ思いもしたくないし
強い精神力がものをいうから
ゆるい私には…(つд⊂)ｴｰﾝ
手っ取り早くプロテインっていうのはどうだろう？
普段の食事はもちろん気を付ける必要があるけど
タンパク質を沢山摂取するのってカロリーも結構掛かるし
サプリ感覚で補うっていうのなら悪くないと私は思う。
プロテインって聞くと
筋肉ゴリゴリのアスリートやボディービルダーのイメージ強いけど
あれば牛乳由来のホエイプロテイン
筋肉を大きくしたい人向けのプロテインです。
味もいろいろバリエーションもあって
飲みやすい方のやつですよ。
ビーレジェンドのプロテインは
溶けやすいし、味にも定評があります。
国内製造だし、金額も良心的でおススメです！
種類が沢山あるのでお試しパックもおススメ！
が、しかし
男性はいいけど
女性はゴリゴリまでは…って方もいらっしゃいよね？
現に私も
ゴリゴリ引き締まってるのはカッコいいけど
個人的には
引き締まりつつ、女性らしく少しは柔らかい部分も乗ってて欲しいな( *´艸｀)
そんな方には大豆由来のソイプロテインがおススメなんです！
主にダイエット向けのプロテインなんですけど
消化に５，６時間掛かるので
腹持ちがいいってとこ ← 実はここが一番おススメ！
でも実は難点があって
溶けにくい…
おからパウダーもやっぱザラザラくちにさわるしね
不味い…
プロテインの不味いイメージは主にソイプロテインのせいらしいです。
そのため、ビーレジェンドではこの課題をクリアするべく
試行錯誤してくれたそうです。
実際購入して飲んでみたけど
溶けやすさは、本当にストレスがないです。
すぐに溶けるね、うん
味は…
正直プロテインになれない方にとっては
やっぱ薬っぽいというか
作り物っぽい味がどうしてもしちゃいます。
ビーレジェンドさん、ごめんなさい。
でも
それって
推奨のお水の量の一番濃いバージョン（１５０ｍｌ）だったんですけど
マックス薄いバージョン（３００ｍｌ）にすると
結構薄くなるし
私のお勧めは
牛乳３００ｍｌ薄めバージョン
これね、かなり飲みやすくなりますよ！
カルシウムも摂取できるし
腹持ちはいいし
忙しい朝にご飯食べれなくても、これ一杯で乗り切れる！！
個人差はあるかもしれないけど
私は乗り切れました！
一緒に
バリン、ロイシン、イソロイシンの必須アミノ酸も入っているので
これ飲んで、運動するのも筋肉減らさないし
ダイエットにはいいと思いますよ！
金額もBCAAだけのものよりお安くなるし
ビーレジェンド ストイックソイ(1Kg) （be LEGEND ソイプロテイン）
- ジャンル: プロテイン配合
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- 価格: 4,880円
寝る前に飲むのは
個人的には、味的にBCAAの方が
スッキリ飲めるかなと思います。
そこはお好みで
ビーレジェンドBCAA -be LEGEND BCAA- 【500g】
- ジャンル: BCAA配合
- ショップ: ビーレジェンド【公式】Real Style
- 価格: 5,190円
寒くなると
血管が収縮して高血圧にもなりやすくなるし
動いていないと
血行不良を起こして
肩こりや腰痛など痛みにもつながりやすくなるので
健康的なダイエット考えてみましょう
ドリップコーヒーってどうやって飲む？
久しぶりの更新になってしまいました…汗
読んでくださってる方、申し訳ありません
さて本日は
コーヒーメーカーについて
投稿していこうと思います
コーヒーって家で飲むとき
皆さんはどうやって飲みますか？
小袋包装で
コーヒーもミルクも砂糖も
全てセッティングされていて
お湯を入れるだけのスティックタイプ
実に効率的でお財布にも優しいし
何より楽チンなので忙しいときには
嬉しいですね
スティックタイプのお勧めは
AGFのカフェオレです
カフェインレスもあるので
飲みやすくて、コスパはいいと思います
- 出版社/メーカー: AGF
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AGF ブレンディ スティックカフェオレ やすらぎカフェインレス 21本
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さて
やはり味にこだわるなら
挽きたて、淹れたてが一番ですよね❗
豆の説明は前述したページを参照ください
http://harusaki0609.hatenablog.com/entry/2017/09/08/160729
手挽き、ハンドドリップもいいけど
味の安定感と
手軽さで
私はミルつきの全自動コーヒーメーカーをお勧めします
コーヒーメーカーを選ぶ上で
何を基準に選ぶのか
個人的感想を書いていきますね
まずは豆を挽く
一般的には
ミキサーみたいな
金属のカッターを回転させる
コーングラインダーが多いみたいだけど
それだと均一な大きさに挽けなくて
味を悪くしてしまうから
フラットカッター方式を採用しています
これはコーヒー屋さんで主に採用してる方式みたいで
均一に挽けるから
非常にミルの形状は大事
次に注ぐお湯の温度
熱すぎてもいけなくて
90度弱ってところが適温とのこと
この温度に機械が自動で設定してくれるのは
非常に楽チン
そして
ドリップするお湯の注ぎ方
(お水はミネラルウォーターや浄水だとまた味に差がつくよ)
最初に
紙フィルターに決してお湯をかけることなく
粉の中心にお湯を少し注ぎ
粉が膨らんできたら
(新鮮な粉じゃないと膨らまないよ)
30秒蒸らす…これも非常に大事
この機能が普通のコーヒーメーカーにはないよね？
待ったら
また同様に粉の中心にお湯を注いでいくよ
きゃろっとのお店の方は
最後が少し違うけど……汗
それはまた今度
これを手作業でやるのって
大変だと思うのは
私だけじゃない…よね？
これを全てやってくれるのが
無印良品のコーヒーメーカー
無印良品 豆から挽けるコーヒーメーカー MJ-CM1 MUJI
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もちろん好みはあるから
あなたにとってはどう感じるか分からないけど
コーヒー好きなら
一度は試してみたくなるよね？
日本の技術を味わってみませんか？
コーヒーって何飲む？
こんにちは
お家でコーヒーって何飲んでますか？
最近ではコンビニでも入れたてのコーヒー飲めるようになりましたよね。
毎回買ってきて飲むのも面倒だし
家ではインスタント
またはコーヒーメーカーなどで入れている人もいると思います。
皆さんはどこのコーヒーが美味しいと思いますか？
コーヒー自体はは
スーパーやコーヒー屋さんで沢山打っているけど
個人的に
手軽に飲めるカフェオレのスティックタイプは好きだけど
甘すぎる…
ノンシュガータイプは
ミルクの味が美味しくない…
1杯分のドリップコーヒーを入れてみるが
…(;´･ω･)
なかなかおいしいと思えるものがないなと感じていました。
コーヒーは
豆を焙煎した瞬間からドンドン風味が逃げて損なわれてしまうんですよね。
挽いた豆はなおさら香りが飛んじゃってるので
陳列された豆は本来の香りがほとんど残っていなかったりするんですって
だからコーヒー屋さんで陳列されているコーヒーが
あんまりおいしく感じなくても不思議ではない
本当はもっとおいしいコーヒーかもしれないのに
それってすっごくもったいないよね。
なら焙煎したらすぐに送ってくれる通販型がいいんじゃないかな？
と探したのが
「きゃろっと」さんのコーヒー
3,280名が感動した
大人気の【送料無料】コーヒーお試しセット
カッピングから
焙煎から
淹れ方まで
とことんこだわりぬいて
熱気すら感じるホームページ
頼んで飲んでみましたけど
細かい味の違いは玄人じゃないので言えないけど
単純に…うまい！！って言えます！
コーヒー好きの人だとミルクは邪道っていうかもしれないけど
カフェオレばかうまですよ！
もちろんブラックでも
苦いだけじゃない
酸味だけじゃない
豆もこんなに大きいの見たことないよ！とか
種類によるから小さいのもあるけど
袋を開けたときの香りも
やっぱりいいと思うよ
日本人ってブルマンが一番美味しい、いい豆って思いがちだけど
違う理由を熱がこもった説明が記載されているので
好きな人には一度お試しいただきたいと思います。
他にも美味しいところはあるとは思うけど
価格的にもお買い求めやすいと思うよ。
いい豆は当然高いのは当たり前だけど
２００ｇ 定期購入だと￥１，６５０で
インスタントに比べると高いけど
その分、満足できる味を堪能できると思います。
安いのもいいけど
ちょっといいコーヒー覚えちゃうと
外のコーヒー屋さんの味
思ってたのと違うなって
感じると思うよ
是非試してみてね
乾燥シーズンになってるんですって
こんにちは
読んでくださった方
ありがとうございます。
いいね！
していただけると
やはり書いてる気持ちもワンアップしますね(^▽^)/
さて
天気予報で乾燥してきていると
報道していました。
どうりで
手が少しかさついてきたと思いましたよ…
冬の本格的な乾燥シーズン
湿疹
出血
カチコチ
毎年のことだけど
気になりますよね。
結局手を洗ったらハンドクリームをひたすら塗り続ける
これに限るとは言え
とにかく面倒
べたつくのも嫌
ましてや
乾燥が酷くなれば
痒みも強くなりますから
面倒とも言ってられないですよ
乾燥していると
お肌が外的刺激を受けやすくなりますから
負のスパイラルに陥るわけです。
そんな方にはやっぱり保湿！！！
ハンドクリーム、ボディークリーム
巷には山ほど売られているけど
昨年品切れになった商品も買ってみたけど
やっぱり…そこまでは…
お肌が弱い敏感肌の方は
付ける成分も優しくないと
逆に赤くなって、痒みが出たりするから
さぁ大変です。
皆さんはクリームに何を求めますか？
価格？
香り？
保湿力？
使用感？
オーガニック？
それは全部網羅されたものなら言うことないけど
お子さんがいる方ならどうだろう？
小さなお子さんが乾燥性敏感肌で
痒くなっちゃうってよくありますよね？
そしたら
皮膚科に行ってお薬もらう方
ただの保湿剤ならいいでしょうけど
酷い場合はステロイドを処方されたりします。
それが悪いという意味ではないんですが
お肌が弱くて、症状を抑えてると解釈するならば
お肌が強くなれば塗る必要がなくなると捉えられる
ステロイドを塗ると強くなる？
いやならない
であれば
強く出来る保湿剤で
子供にも安心して使えるものはないかと考えたら
何を選ぶ？
お母さんにもお子さんにも安心して
継続的に使える商品はないかな？
子供にもケチらずちゃんといいやつ使って欲しい
そんな乾燥性敏感肌の方へ
私のお勧めするのは
made of organic
モイストリペアアフターバスオイル
モイストリペアボディクリーム
上記のオイル１本で
お顔、ボディ全部OK
使い方は
お風呂上りに塗れた状態でオイルと水分を乳化させて
お肌に馴染ませて、余分な水分をタオルで抑えるだけなので
価格的にも
手間的にもお忙しい方、お子様も手軽に使えるんです！！
オイルなので
ちょっと仕上がりは重たく感じる方もいらっしゃると思うので
好みですけど
クリームの方がお子様には塗りやすいかもしれません。
乾燥が気になる方は
オイルとクリームのダブル使いもお勧めです！！
もちろん
クリームだけでも大丈夫みたいです。
メカニズムは
お肌のバリア機能である
セラミドを補って、水分を逃がさず
外的刺激から守ってくれると言うものですが
セラミドが人間の持っているものと
ほぼ同じ分子構造である「天然ヒト型セラミド」だということが
他とは違う点です。
合成ヒト型セラミドの3倍、植物セラミドの15倍の保水力で肌のバリア機能を助けて、乾燥を寄せつけません。
香りはオーガニックなので
素材そのままといった感じですが
オーガニック商品で
一番審査が厳しいと言われるオーストラリアの
しかも食品基準でさらに厳しいチェックをクリアした商品です。
成分にもしっかりこだわっているのに
手頃な商品はそうありませんよ
是非親子で試してみてくださいね。
タンパク質って気にしてる
こんにちは
早速ね
テレビっ子の私
気になることをアップしていきたいと思います。
ダイエットとか気にしてる人って多いと思いますけど
３０代になると
寝ても疲れが取れないんですよね。
逆に体痛くて起きる率が高くなります。
あースッキリ起きてみたい。
やっぱりね
筋肉が凝り固まってるから
運動ってした方がいいに決まっている！
でも…時間が…
疲れた…
雨降ってるわ…
……………明日からでいいか！
で結局何もやらない終い(;´Д`A ```
いやいや
でも本当にやらないと
代謝も落ちていくし
何かやらないと！！
と奮起して
たまたまテレビで観たのが「ロイシン」
必須アミノ酸の１つで要するにタンパク質ですよ
最近GACKTさんがプロデュース？してるサプリでも
このロイシンが沢山入ってるんですよね。
このロイシンが
効率的に筋肉を作ってくれるので
おのずと基礎代謝が上がって
生きてるだけで痩せていったり（消化するときエネルギーを沢山使ってるんです）
頼もしい成分なんです。
このロイシン
体内では生成されないので
食事やサプリで補ってあげる必要があります。
お肉とか
大豆とか
牛乳とか
タンパク質を意識的に摂取して
軽めにでも運動をしてくると効果が違ってくるみたいですよ。
ロイシン摂取しないで
運動だけすると
栄養が足りなくて、筋肉生成することが出来ず
逆に筋肉細くなってしまうので気を付けてください。
当の私
食事もさることながら
サプリで楽に摂取できないか検索してみました。
最近では
味の素さん、明治さん…
様々なところで販売されてるんですけど
どこも金額的にお高いんですよね。
成分が安心がところもさることながら
続けられる価格っていうのも大事だよねと
ってことで
国産で安価なアミノ酸はないかと検索して見付けたのが
ビーレジェンドです。
もともとホエイプロテインが美味しすぎると
評判のところみたいですが
ホエイプロテインは筋肉を肥大するための飲み物なので
今回は同シリーズのBCAAを購入してみました。
飲んでみた感想は
レモン味のスポーツドリンクという感じで飲みやすいと思います。
ただ成分的に溶けにくい性質があるみたいで
小さい泡だて器で最初混ぜていたんですが
なかなか溶けず…イライラ( ｀ー´)ノ
でもシェーカーで振ってみたら
こっちの方が溶けやすかったので
その問題も解決しました。
健康被害も今のところないですし
運動が継続的に出来ていないのもあるので
大きな変化はありませんが
忙しい時とか頑張れる感じはありますし
これからに期待できます。
量を薄くすれば子供が飲んでも全く問題ないみたいなので
スイミングの前に飲ませてやらせたいなと思っています。
筋肉は７０代になっても増やすことは可能なので
もう遅いということはありません。
寝たきりにならない
怪我をしないように
なにも筋肉バッキバキだけではなくて
気軽にお勧めできるサプリです。
是非お試しくださいね。
